筋肉痛の家庭薬

持続性の筋肉痛は、特に痛みが突然どこからともなく発生した場合に、最も不快な体の痛みの1つです。これにはいくつかの理由が考えられます。特に、毎日9〜5の仕事をしている大人の場合はそうです。 

ほとんどの人にとって、特に日常的に物事を行うのに忙しいときは、筋肉痛は簡単に無視できます。ただし、筋肉痛は、定期的に経験する場合、何かがおかしいことを示しており、身体で対処する必要があります。 

ほとんどの場合、持続的な痛みは、何かをして体の緊張をすべて解放する必要があることを意味します。したがって、筋肉痛を経験していてそれを軽減したい場合は、自宅でできる簡単な治療法のいくつかを次に示し 

ます。動き回って筋肉を伸ばす 

可動性の欠如により、筋肉が緊張した結果、筋肉が緊張することがあります。あなたが9から5の仕事をしていて、あなたが常に静止した位置にいるとき、あなたの筋肉は緊張状態に置かれます。さらに、関節が動かないために硬化し、関節がもろくなる可能性があります。 

筋肉の痛みや緊張に対処するためにできることの1つは、単に動きを増やして動き始めることです。卑劣なキネシクスを行う必要はありません。関節や筋肉の形を保つために必要なのは、単純な散歩やジョギングだけの場合もあります。 

食物繊維の摂取量を増やす、食物繊維を 

研究によると多く食べると、変形性関節症の痛みを発症する可能性が低くなります。これは、高繊維食品を食べると、骨の健康を改善できる短鎖脂肪酸を体が生成するのを助けることができるためです。 

さらに、繊維は骨や筋肉に良いだけでなく、消化管にも良いです。オーツ麦やプロテインバーを食事に含めると、食物繊維の数と骨の健康を改善できます。 

、あなたの痛む関節をウォームアップしてみてください 

厳寒 の気候は、筋肉や関節の痛みを開発するのあなたのチャンスを増やすことができ。あなたができることの一つは、温湿布を使用して患部を加熱することです。これを行うと、血流が改善され、筋肉が痛くなり、関節のこわばりが緩む可能性があります。 

これは、お湯、ジェル入りパッド、電気加熱パッド、および温水浴を使用して行うことができます。さらに、滞在している部屋の温度を下げて温度を下げることができます。 

クール ダウン 

関節の痛みは、関節や骨の炎症に起因する場合があります。痛みを和らげるためにできることの1つは、表面に冷湿布を使用することです。痛みを和らげるだけでなく、体の痛みの信号に現れる神経インパルスを遅らせることもできます。 

ハーブ 

を飲む合成鎮痛剤を飲む代わりに、筋肉痛を和らげるためにできることの1つは、ターメリックやジンジャーなどのハーブを飲むことです。研究によると、ターメリックとジンジャーには、関節の炎症を軽減することができる化合物が含まれています。 

さらに、それはまた他の健康状態を助け、あなたの全体的な健康を改善することができます。

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